El entrenamiento en grupo se ha convertido en una de las tendencias deportivas por excelencia en los últimos años. Hay quien decide entrenar en grupos reducidos para obligarse a realizar una actividad física determinada y conseguir así sus objetivos en el tiempo que se proponen. Por ello, cada vez son más las personas que se apuntan a los conocidos como entrenamientos colectivos y no es de extrañar verlos en parques y jardines de las ciudades cada vez con más frecuencia.

Con todo, si no sabes si entrenar solo o acompañado, en Alberto’s GYM vamos a darte razones de peso para que elijas los entrenamientos grupales y descubras de qué manera puede ayudarte a conseguir todas tus metas. ¡Fuera excusas!

Conoce las características de los entrenamientos grupales

¿Quieres apuntarte a un entrenamiento grupal? Tanto si quieres hacerlo en un gimnasio como si optas por entrenar el aire libre, lo cierto es que este tipo de entrenamiento resulta muy interesante sobre todo si perteneces a ese grupo de personas que suelen abandonar el ejercicio físico al poco tiempo de empezar. Sea cual sea tu objetivo (ganar fuerza, perder peso, tonificar, etc.), el entrenamiento colectivo te ayudará a conseguirlo en el tiempo que te propongas y, lo mejor de todo, siempre estarás rodeado de compañeros con objetivos muy similares a los tuyos y que servirán de apoyo para los momentos de desánimo.

A continuación, te mostramos las características básicas de los entrenamientos grupales y toda la información que necesitas para empezar con tu rutina:

• Profesionalidad: estos grupos de entrenamiento están dirigidos por profesionales del fitness que diseñan una rutina de ejercicios determinada. Se trata de entrenadores personales con una cualificación que explican los ejercicios a todos los miembros del grupo y controlan el correcto desarrollo de los mismos.
• Programación: generalmente, este tipo de entrenamientos presenta una programación horaria, es decir, entrenar siempre a la misma hora y en el mismo lugar, a poder ser. De esta manera, los miembros del grupo se acostumbran a la hora del entrenamiento y cogen el hábito de hacer ejercicio siempre en el mismo momento del día.
• Competitividad: un entrenamiento colectivo hace que con el tiempo no solo quieras superarte a ti mismo, sino que también quieras superar a ese compañero con el que compartes una gran afinidad. Esta competitividad saludable hace que la evolución sea mucho mayor conforme pasan los entrenamientos, eso sí, sin descuidar la correcta ejecución de los ejercicios.
• Económicos: el precio de los entrenamientos grupales varía en función del número de personas y de la dificultad de los ejercicios. No obstante, no deja de ser un tipo de entrenamiento mucho más económico que un entrenamiento personalizado.

¿Qué pueden aportarte los entrenamientos colectivos?

El entrenamiento grupal resulta una importante fuente de motivación para aquellos que tienden a abandonar el ejercicio físico en poco tiempo. Si estás valorando la posibilidad de empezar a entrenar en grupo, te contamos todo lo que debes saber al respecto:

Superarte con cada nuevo reto deportivo es algo que debes hacer por ti misma, pero no hay duda que entrenar en grupo puede aportarte grandes beneficios. Sopesa las múltiples ventajas que tiene hacer ejercicio en compañía y tenlas en cuenta antes de decidir cómo quieres planificar tus entrenamientos.

Es una opción personal. Hay quien prefiere entrenar en solitario, a su ritmo y siguiendo su propio plan de entreno, pero no hay que olvidar que también existe la posibilidad de hacerlo con más gente y el entrenamiento en grupo es una alternativa ofrece ventajas que siempre conviene valorar.

Participar en clases colectivas, por ejemplo, de spinning, realizar un circuito en el gym con compañeros “de fatigas”, apuntarte a una sesión de crossfit, o salir a correr con otros runners con los que compartes afición y un nivel similar, son excelentes propuestas con las que podrás comprobar los beneficios de entrenar en grupo.

¿Por qué apuntarte a un entrenamiento colectivo?

Practicar deporte con otras personas con objetivos similares a los tuyos puede ayudarte a lograr las metas que te hayas propuesto. Entre los beneficios del entrenamiento en grupo hay que señalar:

1. Motivación

Es un ingrediente básico a la hora de afrontar cualquier reto deportivo y conseguir mantener la imprescindible constancia. El grupo puede convertirse en tu mejor aliado para que tu motivación no decaiga en los momentos de flaqueza. Ver cómo progresan los demás, te dará ánimos para estar convencido de que tú también puedes.

2. Compromiso

Forma parte de la propia motivación. Si has quedado para salir a correr acompañada dos mañanas a la semana o si te has apuntado a una clase colectiva de aeróbic y los demás cuentan contigo para llevarla a cabo, no querrás “fallar” a tus compañeros y este pensamiento, te ayudará a vencer la pereza cuando necesites un empujón extra para enfundarte tus zapatillas de running o para acudir al gym.

3. Competitividad saludable

Para muchos es la gran ventaja de entrenar en grupo. Aunque no estés preparando una prueba concreta, el hecho de poder competir con otras personas que practican tu misma disciplina deportiva, siempre será un buen aliciente. Una carrera corta con tu grupo de running o un entrenamiento en circuito cronometrado en el gym, son pruebas que te obligarán a dar lo mejor de ti misma para intentar quedar en una buena posición y, además, te servirán para medir tus progresos con objetividad teniendo en cuenta los aspectos que podrías mejorar.

4. Apoyo

¿Cuántas veces te hubiera gustado consultar con alguien en el gimnasio alguna duda sobre un ejercicio concreto, sobre la mejor dieta hipocalórica o sobre las zapatillas con mejor amortiguación?… Entrenando en grupo las posibilidades de poder compartir dudas y experiencias, pudiendo dar y recibir consejos se multiplican.

5. Seguridad

Especialmente si te inicias en determinadas actividades puede que te sientas más segura y confiada si las practicas en compañía de otras personas. Por ejemplo si quieres salir a correr o a montar en bici por senderos de montaña, hacerlo en grupo siempre es recomendable ante posibles contratiempos.

6. Diversión

Un grupo de entrenamiento en muchas ocasiones se convierte, además, en un colectivo que, poco a poco, comparte algo más que el interés deportivo. Acudir juntos a eventos y competiciones que os puedan interesar, hacer otras actividades y salidas que podáis proponer, o simplemente tomar algo después del entreno es también una ventaja a tener en cuenta a la hora de decidir entrenar en grupo.